Last van gewrichten na thuiswerken? Manuele therapie kan helpen.

In tijden van de Corona crisis hebben veel mensen in Nederland thuis moeten werken. Misschien werkt u nog steeds thuis? In een heel andere werkomgeving functioneren dan normaal is best lastig: denk aan afleidingen thuis, maar ook simpelweg aan een ander bureau werken. De keukentafel is voor velen geen vreemde plek geweest de laatste tijd! Dit brengt bij sommigen helaas klachten met zich mee, zoals rugklachten, nek- en hoofdpijn en heup- en bekkenklachten.

Rugpijn door thuiswerken

Rugpijn door het thuiswerken is een vervelende bijkomstigheid van het Coronavirus. De manuele therapeuten bij PMC Katwijk Rijnsburg kunnen hier gelukkig mee helpen. Onze manuele therapeuten behandelen klachten die voorkomen uit functiestoornissen in gewrichten, maar ook naar verstoorde bewegingspatronen en de beweeglijkheid van het zenuwstelsel.

“Als je in een slechte houding zit, kun je last krijgen van je rug, wat ook weer kan doorstralen naar je hoofd (hoofdpijn), schouders en armen (vanuit nek en bovenrug) of billen en benen (vanuit lage rug). En dat is echt heel irritant als je elke dag weer in dezelfde stoel moet gaan zitten.”

Wat houdt de behandeling in?

We kijken graag samen met u welke bewegingen en houdingen goed gaan en welke minder goed voelen. Daarna zal er in samenspraak met de patient een op maat gemaakt plan worden gemaakt om uw spieren, gewrichten of zenuwen te behandelen. Bij de behandeling kijken we naar gewrichten, spieren en zenuwen als geheel: door middel van verschillende technieken proberen we de bewegingsvrijheid te herstellen. We kijken ook welke bewegingspatronen u nu heeft en hoe we die kunnen aanpassen, zodat u in de toekomst minder last zal hebben. Hoe zit u bijvoorbeeld achter uw computer te werken? En hoe vaak neemt u de tijd om te bewegen op een (thuis)werkdag?

Het uiteindelijke doel van de behandeling is dat we u uw bewegingsvrijheid willen teruggeven. Zonder pijn kunnen bewegen en werken, een fijnere dag hebben. We geloven erin dat wanneer u uw klachten kunt herleiden naar bepaalde beweegpatronen of houdingen, u deze kunt aanpassen en hierdoor op de lange termijn minder last zult hebben van klachten. Wij ondersteunen u graag in dit proces.

Hoe voorkomt u rugklachten?

Voorkomen is natuurlijk beter dan behandelen. Als u blijft bewegen is de kans op klachten over het algemeen minder groot. Bewegen zorgt namelijk voor meer spierkracht en een betere conditie. Onze fysiotherapeuten hebben de volgende oefeningen en tips verzameld voor mensen die thuis moeten werken:

1. Loop zo veel mogelijk - Ga bijvoorbeeld een stukje wandelen voordat u begint met thuiswerken en wandel tijdens de lunchpauze.
2. Sta elk half uur even op uit uw stoel om te bewegen - Ga bijvoorbeeld een kopje koffie of een glas water halen uit de keuken.
3. Doe spierkrachtoefeningen - Denk bijvoorbeeld aan een plank, squats en opdrukken.
4. Neem zo vaak mogelijk de trap
5. Dans door de kamer. Spring en hink als dit mogelijk is. - Dit kan alleen of via een ZOOM meeting met collega’s.
6. Ga na werktijd in de tuin werken, klussen of doe de voorjaarsschoonmaak
7. Gebruik een hometrainer

Contact

Heeft u klachten (door het thuiswerken)? Neem dan graag contact met ons op. We kijken dan samen hoe we uw klachten kunnen verlichten!

Maak hier een afspraak voor manuele therapie